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怎样才能避免松弛

生育对女人的考验就在这里，身体如一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。

1. 控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加底负担与产后恢复困难。

2. 产前与产后多做底肌肉运动。

3. 平时多吃含钙的食物。

变形的征象

1、站立时，身段前倾，出现腰痛。

2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起。

3、走路的时候，膝盖外屈，等闲绊倒。

4、陪同怠倦、食欲不振等症状。

5、对着镜子看看腰部以下，双方是否有不对称的情况，比如大腿枢纽关头是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

关于生理性肿胀的处理

让孩子吸是快的方法。但有时孩子可能不配合，一吸就哭，你想啊，孩子已经吃了3天奶粉，现在吸，奶水又少又难吸，当然抗拒了。

如果孩子不吸，胀痛会更严重。你得知道不是所有都堵，部分还是通的，只要宝宝能吸出一点，肿胀就会缓解，这时疏通也会痛，忍着让孩子吸一吸吧，不要浪费宝贵的初乳。

奶水可以突然变少，但多起来一定要循序渐进

做催乳的妈妈，多数是出问题，本身并不少奶，只是宝宝吸不到而已，这时催乳师要根据你的具体情况，帮你清除下奶障碍，让你的变得常，乳窦不再肿胀。

催乳有时限，越早催乳效果越好，时间越长追奶越慢。如果你几个月后才找到催乳师追奶，除了疏通，排开奶结，要想奶水变多，还是得靠你自己。

追奶妈妈少奶的原因

喂奶方法不当和不通畅是奶水少的两大原因。吸奶时间短，吸奶次数少，奶粉吃太多，都可能让你少奶。

不通畅，处积奶，你是不会涨奶的，所以做通乳奶水能飞出来。

但是追奶要面对的问题就多了，不是一次能解决的，必须要有一个“追”的过程。

在保证通畅的情况下，和宝宝多配合，一般一到两周，奶水就会有明显的改善，千万不要心浮气躁，心情不好，休息不好，也是少奶的一个原因。