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的结构

　　是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。

　　主要的功能是支撑身体的结构，同时保护和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为肌肉。肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。

　 肌肉中，有3个出口。一是由膀胱延伸出来的出口，位于前方;另一是由大肠延伸出来的通口，位于后方;第三则是延伸出来的口，位于***。

早运动、多运动

　　在怀孕期间，会支撑胎儿，以及扩大的内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们***强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

　　有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此尽快地展开运动。

护理的问与答

Q：平常做什么运动对有好处呢？

A：推荐的就是扩胸运动。

每天早晚各做20次扩胸运动，坚持起来可增加胸部肌肉的弹性，能有有效防止胸部下垂和外扩。

Q：我可以选择******吗？

A：可以。******可以不仅达到支撑的效果，还能让身体的线条变得更加的匀称。但是，一定要选择透气性好且胸部不太紧的***，否则容易挤压到，导致淤积。不过哺乳期还是建议穿哺乳文胸好。

Q：断奶后变形怎么办？

A：很多妈妈也说断奶后，自己“缩水”了许多。这是因为在过程中，和肌肉、脂肪***都被撑大，不再分泌以后，就会变得松弛了。所以妈妈们在断奶后一定要选择合适的***来支撑，多做一些运动增强肌肉力量，让下垂和变形离我们越远越好。

值得强调的是，压舌训练要在宝宝高兴的时候进行，并且训练之前要跟宝宝说好：我们要进行压舌训练了，这样宝宝就能吃到更多的啦！让孩子有心理准备，别看孩子小，其实都能懂呢！

这样持续进行压舌训练，不断的强化，宝宝很快就能适应乳的吸吮方式，也就能很好的避免疼痛了。如果皲裂的比较严重，可以摸一些香油、蛋黄油、膏、乳保护膏等缓解疼痛。