常州***师培训-正规***师培训学校-南京红番茄(推荐商家)

有效的小运动：

一：凯格尔练习

　　1、平躺，膝盖弯曲，***师培训学习，双脚平放床上，

　　2、收缩肌肉，感觉就像小便时要中断尿流，

　　3、保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，正规***师培训学校，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。

二：平板支撑

　　1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，

2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，

3、腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，

4、每组保持20秒，每次训练4组。（如果适应了可以拉长保持时间）

找个***师***

排过奶的都知道，你不是没奶，而是奶水下不来，***师那双巧手可以帮你。但是一定要选择靠谱点的***师，现在***市场很乱，各种手法参差不齐，别被一些不***的***师忽悠了。

夜间也哺乳

谁也不想晚上折腾，但是没奶就另当别论了，相比宝宝没奶吃，***师培训学费，晚上折腾下也是值得的。晚上多喂几次，可增加奶惊，幸苦就幸苦了，坚持一个礼拜，相信你会看到效果的。

关于生理性肿胀的处理

让孩子吸是快的方法。但有时孩子可能不配合，一吸就哭，你想啊，常州***师培训，孩子已经吃了3天奶粉，现在吸，奶水又少又难吸，当然抗拒了。

如果孩子不吸，胀痛会更严重。你得知道不是所有都堵，部分还是通的，只要宝宝能吸出一点，肿胀就会缓解，这时疏通也会痛，忍着让孩子吸一吸吧，不要浪费宝贵的初乳。