产后***项目性价比出众“本信息长期有效”

早运动、多运动

　　在怀孕期间，会支撑胎儿，以及扩大的内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们***强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

　　有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此尽快地展开运动。

多吃这几款素食***餐，通乳，奶水下得也快

三丝黄花菜

黄花菜营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。***认为，黄花莱有利湿、宽胸、止血、下乳的***。

***：散瘀、止血。

做法：将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝拌炒几下，加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。

产后早开奶，勤吸吮

早开奶，让孩子尽早吸吮，是预防乳的重要措施。

如果等产后3天左右胀了再给宝宝喂奶，这时候产妇肿胀，乳变得扁平，宝宝会因为吸吮困难而非常用力的吸吮，容易导致乳疼痛、皲裂、水泡等。

顺产的宝宝，在产后半个小时内就应该让孩子吸吮妈妈的；剖宫产的宝宝，妈妈回到病房就应该开始哺乳，如果妈妈坐姿不方便，家里人可让宝宝趴在妈妈的身上吸吮。