产后***师-产后***-南京红番茄健康服务

冷敷或热敷

　　冷敷时要注意不要碰到，以避免降低喷乳反射，在两餐喂奶中间可以冷敷***来减少疼痛，或使用生的绿色高丽菜敷在***上，也可减轻***肿胀，但是每2小时或是叶子变软了，必须换掉。若产妇比较热敷，要注意温度不能太高，尤其热敷有时反而会使血管充***胀，建议喂奶前使用不要超过3-5分钟。　　

多吸奶或多挤奶

　　***肿胀时若未及时移出奶水，产后***，进而形成***脓疡，产后***训练，***循环下使得奶水的制造减少。这时可增加宝宝吸吮的次数及时间，帮助***管快点通畅，或是改用人工方式增加挤奶次数，奶水排出就可以减轻肿胀.

哺乳期饮食禁忌多？这样吃***科学！

秋风起，蟹脚痒。

现在正是吃蟹的好时节，产后***加盟，可是我们很多哺乳妈妈们却“望蟹兴叹”。不是不喜欢，而是怕自己吃了后对宝宝不好。不仅是螃蟹，各种虾、调味料，甚至水果都被列入了哺乳期的忌食名单中。

怀孕忌口、哺乳期还要忌口，这让憋了一整个孕期的妈妈们简直炸毛！其实，很多哺乳期禁食的东西都是坊间流传的，回奶食物也是因人而异。但哺乳期确实有不能吃的东西，我们一起来好好看看该怎样科学饮食吧！

应该多吃的食物

1、增加钙质的摄入

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议哺乳妈妈膳食钙每天的适宜摄入量是1200mg。增加含钙丰富的食物摄入，如每天喝奶，吃带壳的小虾、鸡蛋、芝麻等含钙丰富的食物。

2、颜色丰富的水果蔬菜

紫色、深绿色、红色、***、白色的各种食物分别对应不同种类的营养素。而***中的***含量很容易受到妈妈的饮食的影响。所以，种类丰富的蔬菜可以帮助妈妈补充各种***，以满足宝宝对各种***的需求。

3、肉类

鸡肉、鱼肉等白肉，羊肉、牛肉、瘦猪肉等红肉，都是优质的蛋白质的来源。不管是炖汤还是平常炒菜，妈妈们都要适当摄入，补充蛋白质，让***的质量更好。