南京红番茄健康服务(图)-产后康复师-南京产后康复

加强营养，均衡饮食

乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量。产后注意事项是什么呢？

妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，产后康复训练，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，产后康复师，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，南京产后康复，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

什么时间做很重要

有的妈妈三番五次都疏通不了，可能除了手法外，最主要的原因是时间不对，有的妈妈已经四五个月了，堵奶也有很长一段时间了，这时通乳效果不会很好，及时通了奶量一时也很难上来。

聪明的宝妈们，都是在产后几天已经联系好了催乳师，有的还是提前预约，产后康复加盟，为处理问题争取了很多宝贵的时间。

所以妈妈们一定重视开奶和通乳的重要性，尽早做准备，有问题及时处理，不要硬抗，本来你是可以母乳喂养的，结果因为耽误了，只能混合喂养或者全奶粉，这就得不偿失了。

产后到底需不需要催乳

部分妈妈产后乳汁不足，可能是遗传或者刺激不足的原因，建议哺乳妈妈注意清洁和护理，让宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌。总的来说，宝宝吸吮的作用才是大的。这种情况，催乳是有一定的帮助的。

哺乳期间在饮食方面有什么需要注意的？

哺乳期间，没有太大的禁忌，只要注意不吃一些特别寒凉的食物就可以了。如果奶水不足，就要避免食用韭菜、山楂等会造成回奶的食物。哺乳期的妈妈尽量少吃或不吃食性燥热的蔬菜，如大蒜等，这些食物易上火，造成妈妈体内上火，进而影响宝宝。另外，蔬菜一定要经过加热煮熟才能吃，不然会导致宝宝腹泻。