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多吃这几款素食***餐，***师培训中心，通乳，奶水下得也快

三丝黄花菜

黄花菜营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。***认为，黄花莱有利湿、宽胸、止血、下乳的***。

***：散瘀、止血。

做法：将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝拌炒几下，加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。

选择宽大的***做支托

　　对于肿胀、下垂的***可以使用柔软的棉布制成宽大的***来加以支托，这样不仅能改善***的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持***管的通畅，从而减少***的淤积，减轻***的胀痛感。

　　注意，新妈妈不能戴过紧的***，因为这样的***可能会******分泌。

以宠爱的方式按

　　适当的按同样可以有效的缓解涨奶现象，按可以自己动手，毕竟自己的身体自己***了解，也便于控制按的力道。

***技术-食物***新方法

乳妇分娩后，若出现“无乳“或“***分泌量过少”现象，如何解决***分泌过少的问题呢?宝宝粮仓***师为大家分享食物***新方法

　　鲤鱼粥 鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，******师培训机构，去鳞除内脏，切成小块与粳米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，***师培训，消除寒气，***汁之***，如果用鲤鱼1条(500-750克)煮汤(放入少许佐餐酱油，不放盐)，吃肉喝汤，***效果也不错。

　　鲫鱼汤 鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，******师培训班，吃鱼喝汤，连服3-5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，利水通乳之***。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

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